JT – Pernahkah Anda tidur cukup lama tetapi tetap merasa pusing saat bangun? Sementara tidur siang sebentar justru membuat tubuh terasa lebih segar?
Melansir Medical Daily, Dr. Charles Puza, dokter kulit di New York, Amerika Serikat, menjelaskan bahwa menyelaraskan waktu tidur dengan siklus alami tubuh sangat penting untuk mendapatkan kualitas istirahat yang optimal.
Baca juga : Cegah Komplikasi Saat Lebaran dengan Pola Makan Sehat
"Jika Anda tidur lebih dari 8 jam tetapi tetap merasa pusing saat bangun, kemungkinan besar Anda bangun pada waktu yang salah. Tidur sebaiknya disesuaikan dengan siklus alami tubuh yang berlangsung sekitar 90 menit," ujar Puza, Jumat (21/2).
Para peneliti menyarankan agar seseorang menyelesaikan siklus tidur secara penuh agar dapat bangun dengan perasaan segar. Siklus tidur normal berlangsung sekitar 90 menit, dan dalam tidur malam selama 7,5 jam, tubuh akan melalui lima siklus penuh.
Gangguan dalam siklus tidur dapat menyebabkan stres, perubahan suasana hati, dan bahkan berdampak pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca juga : Dokter: Kedutan Berulang di Wajah Bisa Jadi Tanda Gangguan Saraf
Puza menyarankan cara sederhana untuk mengatur waktu tidur yang ideal.
"Anda bisa memilih antara lima atau enam siklus tidur dalam semalam, dengan memperhitungkan waktu sekitar 15 menit untuk tertidur," jelasnya.
Bagikan
